Bijna dertig

Weer even kort want ik lig al in bed. 75 hard lijkt me ergens steeds aantrekkelijker worden na de vakantie. Het weekend is voorbij gevlogen en ik merk dat een beetje discipline en routine juist heel goed voor mij zijn.

Weer lang niet alles gedaan van de to do list, net zoals gisteren, maar wel een stuk verder gekomen dankzij Lisanne. Op haar initiatief zijn we de hitte getrotseerd en hebben we naar Zeist gewandeld. Ondanks dat ik gisteren alleen heb getoast op het huwelijk met één glaasje prosecco en de rest van de dag fris heb gedronken, had ik toch een soort katergevoel vanmorgen. Misschien komt het door een kortere nacht, maar zelfs dit kleine beetje alcohol heeft misschien een rol gespeeld.

Vandaag is de bruiloft van Donna en Jeff. Omdat ik niet weet of ik er later vandaag nog aan toe kom om even wat te schrijven doe ik het nu maar vast, nu Lisanne haar haren laat wassen. Ondertussen haal ik lunch en loop ik een rondje door Alphen aan de Rijn. We zijn daggasten, dus de aankomende 12 uur zijn we overal bij aanwezig. Nou is het geen geheim dat ik niet zoveel heb met Donna en Jeff, maar voor Lisanne is het wel heel leuk dus laat ik op zn minst een beetje mijn best doen om gezellig te zijn vandaag. Gisteren was dat namelijk niet zo'n succes en ik kan niet helemaal plaatsen waar dat nou door komt. Er zijn weer een aantal kleine dingen die me af en toe heel erg irriteren. Daarbij verkeer ik nu denk ik in een vergelijkbare situatie waar Lisanne zich vorig jaar even in bevond en voel ik me seksueel niet heel erg tot haar aangetrokken. Het voelt heel raar om dat als man te zeggen, maar van mij hoeft het eventjes niet 

 Nu zit ik in de airco op kantoor en de meeste mensen hebben lunchpauze dus ik kan iets langer en uitgebreider schrijven. Het is 's avonds niet uit te houden moet ik zeggen. De temperatuur lijkt maar niet te verdwijnen en vannacht heb ik een paar keer de waaier aangezet voor wat frisse lucht. Vanmorgen heb ik niet gesport en daar baal ik niet zoveel van als normaal. Misschien heeft dat ook wat met de temperatuur te maken. Qua tijd had het zelfs makkelijk gekund want mijn eerste afspraak was pas om 11:30. Toch zat ik voor 9 uur al op kantoor, puur om de hitte thuis te ontlopen. Hier heb ik straks nog twee afspraken en dan nog een borrel. Daar ga ik mijn gezicht toch even laten zien, maar ik blijf niet al te lang zodat ik Lisanne thuis kan helpen met het eten. Nu is het ook nog even de tijd volmaken tot de volgende afspraak. Zodoende dat ik hier al het één en ander op kan schrijven. Ook gebruik ik deze tijd om alvast een paar dingetjes voor Peru verder uit te zoeken.

Even een kort stukje want ik was het eigenlijk vergeten. Vanmorgen naar de kapper geweest en begin van de middag richting Ede om te vieren dat mijn opa en oma 60 jaar getrouwd zijn vandaag. Leuke dag, wel enorm warm want het was boven de 30 graden.

Het is ook meteen enorm warm in Nederland. Na maanden tegen en temperaturen die het net die waren, is het vandaag ongeveer 30 graden. Morgen wordt het zelfs 31 graden. Thuis is de temperatuur ook een stuk hoger dan op kantoor, dit was terug te zien in mijn productiviteit en focus. Aan het eind van de middag ben ik er maar gewoon mee gestopt en aan het eten begonnen. Net na het eten begon de EK wedstrijd tegen Oostenrijk die verschrikkelijk slecht werd gespeeld door Nederland. Gelukkig gaan we als derde van de groep nog steeds door naar de volgende ronde, maar ik verwacht dat het daar eindigt.

Het kost ruim 10 uur van mijn dag, maar dan heb ik wel het gevoel ergens aan bijgedragen te hebben vandaag. Helaas was ik niet op tijd wakker om te sporten, want dan had ik alle doelen denk ik al wel bereikt. Omdat ik de hele dag op kantoor heb gewerkt ben ik qua voedsel en stappen ook nog niet zo ver, maar ik heb tenminste wel genoeg gedronken. Als ik straks nog even ga hardlopen of een ommetje maak is de hele to do lijst klaar denk ik. Op werk heb ik ook nog even gekeken naar een nieuw schema voor na de vakantie. Mijn oog is gevallen op een PPLUL schema via een nieuwe app. Tegelijkertijd ga ik denk ik als doel stellen om dit jaar een halve marathon te gaan lopen. Terug van vakantie heb ik nog ruim 4 maanden tot de jaarwisseling en ik kan nu op een goede dag met gemak 10 kilometer hardlopen. Het dubbele zal met een beetje consistente wel te doen moeten zijn. Nadelig hieraan is dus wel dat ik 8 trainingen per week heb gepland. Geen probleem opzich want het kan altijd, de discipline en ...

 Het aantal stappen ging vandaag een stuk gemakkelijker, mede doordat ik vanmorgen wel ben gaan sporten. Die start in de ochtend helpt zoals altijd enorm. De zomer is ook in Soesterberg officieel aangebroken en nadat we gisteren een mooie dag op en rondom het water hadden, konden we vandaag ook eindelijk genieten van het weer op het dakterras. Doordat we nog een maaltijd klaar hadden liggen van HelloFresh hebben we echter de barbecue niet aangestoken. De boodschappen zijn ook weer binnen en Max Verstappen heeft voor de derde keer op rij de GP van Barcelona gewonnen.

Dit wordt een heel klein stukje want het is al laat maar ik wil toch nog wel wat schrijven. Verder ben ik namelijk aan bijna niets van mijn lijstje toegekomen vandaag. We gingen namelijk zeilen bij Erik en Lotte, waar we erachter kwamen dat ze een eigen eiland hadden. Zo konden we de hele dag eens even echt in het moment leven en weekend te vieren zoals het misschien wel zou moeten.

Wat ik gisteren al voorspelde heb ik vandaag niet zoveel gedaan. Waar ik wel de tijd voor heb genomen is koken en vanmorgen heb ik gesport, dus het is niet een totaal weggegooide dag. Toch is het wel zonde dat ik de halve dag RuneScape heb gespeeld terwijl ik ook iets meer in Peru had kunnen verdiepen bijvoorbeeld. Over een half uurtje begint de ek wedstrijd tegen Frankrijk, tot die tijd kan ik daar mogelijk nog even de tijd voor nemen. Echter heb ik net iets meer dan 7000 stappen gezet dus dit halve uurtje ga ik ook maar gebruiken om in de buurt te komen van de 10.000.

Wederom een hele productieve dag op werk. Veel gedaan want volgens mij ben ik nu zo goed als klaar met alles aanleveren voor de rapportages. Het heeft me wel wat meer tijd gekost dan ik per week begroot krijg, maar dat compenseer ik vast wel weer aankomende weken. Na werk heb ik met oud team Wonen gegeten bij Jaffa Jaffa in Zwolle. Hier heb ik me goed vol gepropt en nu loop ik de suikers er weer af onderweg naar het station. Gelukkig heb ik vanmorgen al hardgelopen dus om het aantal stappen hoef ik me geen zorgen te maken. Eigenlijk had ik naar de basic fit willen gaan, maar doordat ik zo weinig diepe slaap heb gehad vannacht zat dat er vanmorgen niet in. Hardlopen is wat sneller voorbij, dus ik heb in ieder geval nog wat gesport.

 Om 5 uur opstaan heeft zoveel voordelen. Het is niet normaal dat ik dit schrijf eigenlijk want ik lijk wel een bejaarde als ik erover nadenk, maar ik kan me niet herinneren dat ik ooit spijt heb gehad van zo vroeg opstaan. Vanmorgen had ik ruim de tijd om te sporten en ik heb een hele productieve dag in Zwolle gehad. Mijn persoonlijkheid draait de laatste tijd wel heel veel om sporten en werk, maar daar ben ik vast niet de enige in. Ik denk dat veel mensen die in dezelfde situatie zitten als ik op deze manier een quarterlife crisis oplopen, zoals ik die zelf misschien ook wel heb of heb gehad. Nu ervaar ik het echter totaal anders. Ik heb werk dat ik leuk vind en door vroeg op te staan zit ik niet de hele dag stil. Het helpt natuurlijk ook dat het weer eindelijk begint bij te draaien en dat de vakantie steeds dichterbij komt. Nu ik steeds meer dingen kan afronden voor de vakantie kan het ernaartoe leven ook echt beginnen. Alleen mijn dieet moet ik nog beter op orde krijgen, maar d...

 Als ik niet meteen ga sporten doe ik het vervolgens de rest van de dag niet blijkt vandaag wel weer. Het is heel druk op werk dus ik ben maar meteen begonnen nadat ik uit bed kwam, maar daardoor heb ik amper gegeten, stappen gezet of aan andere dingen toegekomen. Nu moet ik ook toegeven dat ik nog steeds niet helemaal fit ben en gewoon doorga, maar de uren die ik nu extra maak ga ik vrijdag vast en zeker opnemen om iets positiefs te doen. Verder verwacht ik niet dat ik morgen de hele middag aan het werk ben, maar vanwege de deadline van de rapportages ga ik wel door tot het klaar is. De eerste afspraak is gelukkig om 9:30, dus als ik nou eens wat karakter opbouw en morgenochtend gewoon ga sporten moet ik me ook wel weer wat beter gaan voelen.

Na een paar korte nachten heb ik vannacht toch weer de 8 uur aangetikt. Omdat ik om 9 uur in Zwolle moest zijn betekende dit wel dat ik niet ben gaan sporten. Op het werk vlogen de uren weer voorbij. Op kantoor werken heeft toch wel steeds meer voordelen kom ik langzamerhand achter. Als ik morgen weinig uit de vingers krijg pak ik de trein naar Zwolle wel weer om alles uit te werken voor de deadline van de kwartaalrapportages. Morgen heb ik überhaupt geen afspraken dus ik kan in ieder geval even sporten in de ochtend en een stuk verder komen op de to do lijst dan vandaag.

Zoals verwacht bracht de date ons naar Utrecht, zoals gehoopt was het gewoon een filmpje en rondjes lopen. Een dag zonder al te veel verwachtingen aangezien we allebei ook niet in topvorm zijn. Over een uur gaan we uit eten, waar is nog een verrassing. De film was boven verwachting en ook ben ik blij dat ik vanmorgen heb kunnen sporten. Ondanks de korte nacht.  Verder heb ik alle spelletjes van mijn telefoon verwijderd in de hoop minder schermtijd op te bouwen. Dit is deels geïnspireerd doordat ik vanmorgen iets zag over hoe je het leven ook kan zien als mmorpg. Ieder moment van de dag bezig zijn met hoeveel virtuele xp je misloopt wordt niemand beter van. In plaats daarvan wil ik bezig zijn met hoe ik de echte ik iedere dag een beetje beter kan maken.

Voor het eerst sinds ik de coronavaccinatie heb gekregen begin ik weer een beetje ziek te worden. Ergens in de ochtend moest ik niezen en het is niet opgehouden. Ik krijg weer een loopneus en ben zo moe dat ik vanmiddag nog even heb geslapen. Toch zijn we naar Petra gegaan en hebben we straks nog de verjaardag van Loïs. Als het goed is kan ik ook weer een stukje rijden want dat is inmiddels weer een tijdje geleden. Hopelijk ben ik morgen weer fit want Lisanne heeft een date geregeld.

 Lisanne is weer terug, mijn kroon is gevuld en het is zo goed als weekend. Vanmorgen vroeg begonnen aan de informatienota van Marion waar ze gisteren over belde en de rest van de dag druk bezig geweest met de rapportages van Holtenbroek. Ik denk dat ik maandag in Zwolle tussen de bedrijven door al heel ver moet kunnen komen. Krijg ik het niet af, heb ik altijd dinsdag en woensdag nog. Dinsdag heb ik sowieso nodig om de wijzigingen van Koen door te voeren, hopelijk zijn het er niet al te veel. Vannacht werd ik een paar keer veel te vroeg wakker en besloot ik om toch maar te blijven slapen. Uiteindelijk werd ik dan om 5 uur wakker, het tijdstip waarop ik eigenlijk op had willen staan zodat ik naar Basic Fit kon, en toen viel ik zowaar weer in slaap. Ik denk toch dat het komt doordat het bed een stuk warmer en comfortabeler is met Lisanne naast me. Gelukkig was ik nog steeds ruim op tijd wakker om te gaan hardlopen. De rest van de dag heb ik wel veel stilgezeten achter de laptop, maa...

De jonge ambtenarendag. Wat moet ik er eens van zeggen. Netwerken is niet echt iets voor mij en dat is toch het belangrijkste thema van zo'n dag. Gelukkig heb ik wel aan mijn bestaande netwerk kunnen werken door weer even met Sophie bij te praten.  Verder wel irritant dat uiterlijk vandaag Marion weer een deadline heeft en dat ik natuurlijk, ondanks wat ik bij interventie nog had ingebracht, vanavond ga hollen om stukken aan te leveren. Gelukkig heb ik op voldoende water drinken na wel alle doelen gehaald die ik vandaag wilde doen. Waarschijnlijk komt het doordat ik alleen slaap dat ik stipt om 5 uur weer wakker was en zonder gehaast vanmorgen kon sporten voor ik naar Zwolle moest. Nou scheelde het ook dat ik pas om uiterlijk 10 uur in het Pec stadion moest zijn in plaats van om 8 uur aan de slag.

Ja mijn schermtijd is wel een probleem aan het worden denk ik. Het levert me nog geen nadelige dingen op, voor zover ik het zelf doorheb tenminste. Maar ik kan mijn dag een stuk efficiënter benutten. Al heb ik vandaag wel gesport, hardgelopen en flink wat in het huis opgeruimd. Verder zou ik ook niet echt weten wat ik nog meer had kunnen doen. Zeker nu ik alleen thuis ben en ik amper heb hoeven te werken omdat het woensdag is. Ondanks dat ik alles heb gedaan wat ik wilde doen, merk ik toch dat het een drempel is om niet ieder moment te benutten om filmpjes te kijken. Het beïnvloedt mijn aandachtsboog wel degelijk.

Nog geen twee volledige dagen is Lisanne op kamp en ik weet na vandaag zeker dat ik toch niet alleen wil wonen. Hoewel ik lekker kan doen wat ik wil is het toch wel eenzaam als ik verder vrijwel niemand spreek. Doordat ik ook nog eens de hele dag thuis kon werken was het lastig op gang te komen. Zo heel veel heb ik dan ook niet gedaan qua werk. Morgenmiddag hoef ik gelukkig niet online te zijn, dan kan ik nog wel eens gebruik maken van de vrije tijd om ervoor te zorgen dat het huis opgeruimd en schoon is als Lisanne donderdag weer terug komt van Vlieland.

 Wat een werkdag zeg. Van afspraak naar afspraak en waarschijnlijk ongeveer 12 uur van huis weg. Als de bus geen vertraging heeft kan ik er nog net onder blijven. Ergens ook wel fijn natuurlijk want dit zijn allemaal extra uurtjes die ik een keer op kan nemen. Ondanks dat ik van hot naar her ben gelopen en vergaderd vond ik het ook wel een hele leuke dag. Ik heb eindelijk iets te doen en kan wat bijdragen aan Zwolle. Echter is het fijn dat er veel naar mij wordt gekeken en geluisterd, maar hierdoor heb ik vrijwel geen enkele uitwerktijd gehad. Daar zijn gelukkig de aankomende twee dagen nog voor, die ik ook nog eens vanuit huis kan doen.  Lisanne is vanmorgen vertrokken naar haar schoolkamp in Vlieland en ik heb het huis dus even een paar dagen alleen. Dit betekent helaas wel dat ik straks nog moet koken. Hier heb ik gisteren al boodschappen voor gedaan, maar ik denk dat ik gewoon de lunch van morgen vast op ga eten. Die sla houdt het waarschijnlijk niet heel lang meer vol in ...

Waarom is de meest natuurlijke manier om iets op te pakken om naar voren te buigen met mijn knieën op slot? Mijn onderrug is permanent gevoelig en ik merk vooral dat het pijn doet als ik buk. Natuurlijk weet ik dat je moet tillen vanuit je knieën, maar dit doe ik alleen alles ik er actief bij na denk. Vanmorgen ben ik de dag maar begonnen met wat stretches en tijdens het sporten ben ik een paar keer gaan hangen. Wellicht helpt het als ik dat nog even volhoudt. Zo niet, wordt het toch eens tijd voor de fysio.

Het aantal stappen van deze week is dankzij vandaag weer flink omhoog geschroefd. Vanmorgen ging ik hardlopen en in de middag zijn we naar Zeist en weer terug gewandeld. Een groot nadeel waar ik nog steeds mee stoei is de verloren tijd in de ochtend. Zeker vandaag was dat het geval. Voor ik daadwerkelijk ging hardlopen had ik al een kleine twee uur schermtijd opgebouwd en mijn halve ochtend verkwanseld. Als ik de tijd nou eens nuttig zou gebruiken door te lezen of Spaans te leren, maar nee. Het grootste deel was ik alleen maar spelletjes aan het spelen of filmpjes aan het kijken.  Vanaf maandag is Lisanne op kamp en kan ik proberen aan te zien hoe het me bevalt als ik de hele dag weer onder eigen controle heb. Naast het werk dan natuurlijk. Hopelijk val ik vroeg in slaap zodat ik ook weer vroeg op kan staan en een paar enorm productieve dagen vol discipline kan aanhouden.

 Net op het moment dat ik denk af te kunnen ronden na een weinig productieve werkdag komt er opeens een mail binnen waar ik al de hele week op wacht. Hierdoor wordt de werkdag plots toch een stuk productiever. Het begon echter al wel goed doordat ik ben gaan sporten in de ochtend. Ook het squatten verliep best prima, al merkte ik wel dat mijn rug het niet meer helemaal gewend is. Vandaar dat ik heel langzaam en voorzichtig begin met lage gewichten. We gaan zien hoe lang ik het vol kan houden (voor ik door mijn rug ga). Ergens zou het toch ook moeten helpen om mijn rug sterker te maken zou je denken.

 Een halve dag op kantoor deze keer. Gelukkig hoefde ik pas om 13 uur daadwerkelijk in Zwolle te zijn waardoor ik vanmorgen gewoon weer eens kon sporten. Nou kan ik dat eigenlijk altijd, maar de laatste weken is het toch een stuk zwaarder om op tijd op te staan. Vanmorgen was het ook later dan ik eigenlijk had willen opstaan, maar doordat ik niet om 7:30 in de bus hoefde te zitten had ik genoeg buffer om nog te sporten. Het nieuwe schema is de eerste paar weken ook nog niet zo intensief gelukkig, qua sets in ieder geval. De gedachte erachter is dat je in drie weken tijd het aantal sets uitbreid en het gewicht hetzelfde houdt. Uiteindelijk zal je minder reps gaan halen en dan doe je voor die cyclus de volgende keer het gewicht hetzelfde. Vandaag had ik overal maar drie sets voor en kon ik dus volledig pushen. Ben benieuwd of ik de volgende keer dezelfde gewichten ook vier sets vol kan houden.  Na kort thuis gewerkt te hebben ben ik toch naar Zwolle gegaan en nu ben ik hier aan ...

Een thuiswerkdag en dat is te merken. Vanmorgen heb ik hardgelopen en na een paar telefoontjes was de werkdag alweer voorbij gevlogen. Ik heb enorm veel geluk dat de zon juist vandaag zo nu en dan aan het doorbreken is. Hierdoor heb ik bijna de hele middag buiten op het dakterras zitten lezen. HelloFresh is voor de aankomende dagen ook bezorgd dus we kunnen weer wat afwisselen met het eten zo.

Helaas weer niet gesport, maar wel een enorm productieve dag in Zwolle. Hier begin ik een patroon in te herkennen. Op de dagen in Zwolle krijg ik toch meer voor elkaar door minder afleiding om me heen. Toch merk ik wel dat ik nu in twee dagen wel werk heb gedaan voor een dag of drie en ik hier nu in de trein al van in begin te lakken. Hierdoor ben ik extra blij met de keuze om op woensdag die breek in de week te hebben met een halve dag werken. Morgen heb ik ook maar een digitale afspraak en kan ik voor de rest even bijkomen. Daarnaast hoef ik niet vroeg naar Zwolle en kan ik dus in de ochtend nog sporten. Gisteravond heb ik toch gekeken naar weer een ander schema, waar ook squats en deadlifts inzitten. Wellicht houdt mijn rug het nu na de massage langer vol. Bovendien moet ik gewoon met lage gewichten beginnen en dit langzaam opbouwen. Als het binnenkort niet bevalt kan ik altijd weer terug naar het upfront schema. Over upfront gesproken, het pakketje van de vakantiegeld sale is vanda...

 (Nog) niet gesport vandaag. Wel een enorm productieve werkdag gehad in Zwolle. Eigenlijk zou ik benen moeten trainen, maar dat gaat sowieso niet meer gebeuren aangezien het enorm druk is in de avonden bij Basic Fit. Dat zal op maandag al helemaal het geval zijn als iedereen de zonden van het weekend weer uit probeert te zweten. Aangezien Lisanne straks wel gaat boksen kijk ik nog even of ik ga hardlopen, maar wellicht kan ik thuis ook wat lichaamsgewicht oefeningen voor benen en buik doen en morgenochtend weer volgens de planning hardlopen. Dat moet ik vanavond nog maar eens zien. Hardlopen zou in ieder geval wel bijdragen aan het halen van mijn stappen want in Zwolle heb ik ook alleen maar op kantoor stilgezeten. Gelukkig had ik lunch voorbereid dus er zijn ook positieve ontwikkelingen te benoemen. Al kan je wel goed eten, maar zonder beweging gebruik je die voedingsstoffen toch wat minder efficiënt.

Vandaag was een redelijk succes. De dag begon wat later dan ik had gehoopt doordat ik pas rond 7 uur wakker werd, maar ik ben gelukkig alsnog gaan sporten. Aangezien het weekend is red ik dat prima. Thuis, na het sporten, heb ik lunch gemaakt voor de hele week en nadat we samen hadden geluncht vertrokken Lisanne en ik naar Zeist. Vanaf daar met de bus naar Utrecht, maar het laatste stuk nog even gelopen. We gingen indoor drift karten voor mijn date en tussen de rondes in konden we spelletjes doen. Na nog een langere wandeling naar Leidsche Rijn hebben we eindelijk sushi gegeten, daar had Lisanne het al weken over.

Zoals verwacht voelt de dag weer een stuk langer en productiever door te beginnen met een sportieve activiteit. Ondanks dat het niet heel veel voorstelde en ik in een ideale wereld verder had hardgelopen, heb ik vandaag wel al mijn stappen gehaald en de achterstand van deze week een beetje ingelopen. Ook hebben we boodschappen binnengehaald voor de rest van de week zodat we aankomende week weer beter voorbereid zijn op de dagelijkse lunch. Dit helpt wat consistenter calorieën en voedingsstoffen binnen te krijgen.