732

 Het was een stuk minder ver zoeken dan ik dacht en de heuvel was prima te doen. Het nieuwe hardloopschema dat ik sinds dinsdag volg is inclusief heuvels. Nou heb ik geluk dat ik in SoesterBERG woon en er voor zover ik weet in het hele dorp geen heuvel te vinden is. In het dorp ernaast gelukkig wel, naast de nep skipiste kan ik naar beneden en weer omhoog rennen. Dat heb ik vanmorgen dan ook gedaan. 

Toen ik wakker werd deed ik mijn standaard ochtendritueel bestaande uit een kop koffie en een grote boodschap. Nog voor de echte grote boodschap bleek echter dat ik alweer ruim onder de 83 kilo uit ben gekomen. Nou weet ik dat ik moet afvallen om mijn nieuwe doelen te behalen. Op vakantie wil ik er nou eenmaal strakker uitzien en daar hoort gewichtverlies in de vorm van vet vanzelfsprekend bij. Echter ben ik altijd bang dat ik meer spieren kwijtraak dan vet als ik het cijfertje zie dalen. Hierom heb ik voor mezelf de ondergrens van 78 kilo nu mentaal opgenomen. Zodra ik dat getal heb aangetikt ga ik herijken. Wat niet meehelpt is dat ik niet bijhoud wat ik per dag eet. Ik heb wel een redelijk gevoel, maar de avondmaaltijden gaan nog alle kanten op. Hierdoor weet ik niet alleen niet precies hoeveel calorieën ik binnen krijg, maar ook het aantal eiwitten is niet helemaal zeker. Hier kan ik meer aan doen dan ik nu doe. Als ik zorg dat ontbijt, lunch en een goede snack paraat zijn elke dag, maakt het avondeten niet zo heel veel uit. Voor aankomende week is dat mijn eerste doel.